Hoe blijf ik gemotiveerd tijdens het afvallen?

Gemotiveerd blijven tijdens het afvallen draait om realistische doelen, zichtbare progressie en het vinden van een aanpak die bij je past. Wilskracht alleen is niet genoeg. Je hebt structuur, beloning en mentale veerkracht nodig om het vol te houden en terugval te voorkomen.

Stel duidelijke en haalbare doelen

Werk met korte termijn mijlpalen in plaats van één groot einddoel. Bijvoorbeeld: “ik wil deze week drie keer bewegen” is concreter dan “ik wil tien kilo afvallen”. Zo ervaar je sneller succes en blijf je gemotiveerd door voortgang te zien.

Kies een methode die bij je leven past

Een aanpak die je kunt volhouden past bij jouw ritme, voorkeuren en sociale leven. Vermijd alles-of-niets-schema’s. Zoek flexibiliteit en bouw een systeem dat werkt op de lange termijn. Wat werkt voor een ander is niet altijd geschikt voor jou.

Meet meer dan alleen je gewicht

Focus niet alleen op de weegschaal. Houd ook bij hoe je kleding zit, hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en hoe je slaapt. Deze factoren geven vaak beter aan of je gezonder bezig bent dan alleen een getal op de weegschaal.

Beloon gedrag, niet alleen resultaat

Geef jezelf een beloning voor consequent gedrag, zoals gezond eten of sporten — los van wat de weegschaal zegt. Dat versterkt je gewoontevorming. Kies voor beloningen die je vooruit helpen: een massage, een sportoutfit of een moment voor jezelf.

Lees ook: Wat is jodium?

Lees ook: Hoe blijf ik gemotiveerd?

Terug naar FAQ-overzicht