Afvallen na zwangerschap

Na je zwangerschap wil je je weer energiek, sterk en in balans voelen. Afvallen mag, maar het is belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Denk aan gezonde keuzes, voldoende rust en een aanpak die past bij jouw ritme als nieuwe moeder.

Begin pas als je er klaar voor bent

Je hoeft niet direct af te vallen na de bevalling. De eerste weken draait alles om herstel, slaap en hechting. Begin pas met een afvaltraject als je je daar fysiek én mentaal goed bij voelt — meestal na zes tot acht weken, afhankelijk van je bevalling.

Kies voor voeding die voedt

Voedzaam eten ondersteunt je herstel, hormonen en energieniveau. Denk aan eiwitten, vezels, gezonde vetten en veel groente. Producten zoals shakes en maaltijdrepen van Nutri 4U kunnen helpen om het overzicht te houden zonder tekorten op te lopen.

Rustig opbouwen is essentieel

Je lichaam heeft veel gedaan. Begin dus rustig met wandelen, lichte krachttraining of yoga. Vermijd crashdiëten of te snelle resultaten. Consistentie is belangrijker dan snelheid.

Blijf mild voor jezelf

Afvallen na een bevalling is geen wedstrijd. Elke vrouw herstelt op haar eigen tempo. Richt je op gezondheid, energie en zelfzorg. De rest volgt vanzelf. Bekijk ondersteunende producten in de webshop.

Lees ook: Hoeveel water moet ik per dag drinken?

Lees ook: Wat is Vitamine E?

Terug naar FAQ-overzicht